女性每个月总是有那么几天特殊的情况，不少女性在经期都会出现痛经的现象，有的只是轻微的疼痛，而且时间也很短，对于生活没有什么太大的影响，但是有的女性的却是特别的严重，疼痛起来也特别的难受，持续时间也较长，对生活以及工作都构成了严重的影响。女性如何才能缓解痛经呢?沈阳沈大医院的妇科专家提示;女性出现痛经的情况一定不能马虎大意，一定要做好相应的预防工作，这样不但可以预防痛经，还能缓解痛经的现象。
1、不吃生冷食物
经期一定不能吃生冷食物，太多生冷食物会导致经血气流不顺畅，导致经血排不干净，然后出现痛经的现象，过分辛辣食品也是不能吃的，最好是清淡为宜，或是蛋白质含量高的食物，避免开一些刺激性食物以免对身体造成伤害。
女性如何才能缓解痛经?
2、注意保暖
女性应该时刻关注自己的保暖问题，无论是冬天还是夏天，尤其是在月经期间，注意一定不能吃一些冰冷的食物，像冰棒、冰淇淋、冷饮等，痛经的时候可以用热水袋热敷，疼痛会减缓。不能受凉都冻着，注意保暖，才能缓解痛经的针状。
3、注意加强营养
在月经期间，女性朋友们要注意加强营养了，多吃一些富含蛋白质、含铁质的食物，补充身上流失的营养，注意饮食要均衡，清淡为主。多吃营养的食物，也可以缓解痛经的现象。
4、注意劳逸结合
痛经的时候也不要一直在室内呆着，多到外面去走走，但是不要进行一些剧烈的运动，这样也有利于气血行通，对痛经疼痛还是可以缓解的。过度劳累只会加重痛经，所以在经期一定要好好的休息。
医院医生介绍，痛经会引发以下并发症：
1.子宫肌腺瘤。常见于频繁做人流手术的女性身上，也多见于子宫内膜结核病人。
2.盆腔炎。盆腔炎是常见妇科炎症类型疾患，病发时患者常出现腰腹部持续性疼痛，偶尔伴有肛门坠胀感，病发时间过长得不到有效治疗，会引起生殖道畸形，子宫体太过前倾，阴道横隔等机械性堵塞，进而影响到经血的外排，从而让经血积在体内引发痛经。
3.子宫内膜异位症。多见于30～45岁的中年女性身上，因子宫内膜碎片游移在子宫外“落地生根”，并受到卵巢激素影响而增厚出血，但因此类出血排不出体外，从而刺激到周边组织引发子宫肌收缩或组织纤维化，进而诱发痛经。
以上就是对“如何才能缓解痛经”的详细介绍，女性出现痛经的情况千万不能拖，一定要引起足够的重视，做好一些预防工作，这样可以缓解痛经的现象，加强营养，注意保暖吧，也不能太劳累了，如果痛经太过严重的话，千万不能拖延，一定要尽早的到专业正规的医院检查治疗，避免是一些妇科疾病引起的痛经。您也可以通过下方的【咨询热线】【咨询QQ】与沈阳沈大医院的医师进行一对一的交流。
