做为女性大家多多少少都会受到痛经的困扰，这也是每位女性说不出的痛，并且 对于女性朋友来说，痛经是一种常见的疾病，这个疾病时不时的就会出现，所以对于痛经 这种疾病，各位女性朋友就应该及时的进行治疗，并且还应该对痛经有一定的了解，痛经都有哪些调理方法呢?下面沈阳沈大医院的妇科医生为大家介绍一下，希望可以帮助到 广大的女性朋友们
痛经的调理方法：
一、运动调理方法
1、加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做 一些轻度的运动，比如散步。
2、练习瑜伽操：我们平时多做瑜伽能够起到缓解痛经的作用，比如弯膝跪下，坐 在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也能够试试不一样的姿势，最好能够找 到最舒服的。
二、热敷调理方法
1、保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的 骨盆部位。
2、多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀 痛。
三、饮食调理方法
1、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓， 应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。
2、平时不要吃含有咖啡因的食物，因为这类食物会让你神经紧张，导致经期不适 的症状，而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之 苦，效果极好。
4、香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃 一些。
5、注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、 烧烤、辣椒等。、“痛经看西医不行的，要看中医的，还要靠生活中的调理，平时都要忌 食生冷，尤其绝对不能吃冰。生理期就更不必说了，都不能沾冷水的。。痛经主要是由寒 所引起的，寒凝血滞，行经不畅所以会疼痛。平时注意保暖，少食寒凉的食物，来月经时 煮生姜红糖水喝，还介绍个有效的，月经期间在腹部贴经必舒TP，，热热的疼痛很快就缓 解了，坚持几次，就会彻底好了。”
四、日常生活调理方法
1、“平时要注意保暖，一定不要让脚着凉。每次月经来之前四五天每天坚持喝两 杯红糖水，坚持到月经来的第二天。相信有三四个月痛经就会缓解很多，相信我没错的。 ”
2、“痛经的病人除了寻求医生的诊治之外，平日的自我调理亦很重要，自我调理 的原则在于改善体质、增加身体的抵抗力。针对这一点，必须在日常生活上注意要有规律 的生活、适度的运动、均衡的营养、充足的睡眠以及愉悦的心情。说起来简单，您做到了 吗?”
五、药物调理方法
1、服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳 定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到 妇科就诊。
2、适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿 托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但 是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽 量少用或不用。
六、按摩调理方法
“除了上面说的，按摩也能缓解痛经。先是按摩背腰部，再按摩腹部，后按摩下 肢。先涂擦活血药液(如药油、药酒)，后再进行按摩：
1、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11节至腰椎第2节，并揉按两侧的肌肉和相关 的脊中、悬枢、命门、夹脊、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、志室等穴;
2、用拳头轻捶背腰部压痛处;
3、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神阙、气海、关元、天枢、外陵、大巨等 穴;
4、用手指捏按下肢的阴包、血海、三阴交、太冲等穴。”
以上文章就是“痛经的调理方法都有哪些”的内容详情，相信各位女性朋友都已 经知道痛经的调理方法有哪些了，之后提醒各位女性朋友们，痛经几乎会出现在每一位女 性的身上，并且痛经这种疾病还会对女性朋友造成危害，所以各位女性朋友们都应该对痛 经的调理方法有所了解，这样才能够让痛经尽快得到治疗，恢复身体健康。
